Kategori Olahraga Baik Bagi Penderita Diabetes

Olahraga merupakan salah satu cara agar terjaga dan terhindari dari berbagai macam penyakit.Olahraga dapat meningkatkan kekebalan tubuh anda.Berbagai jenis olahraga sangat baik bagai kesehatan kita.Ada beberapa jenis olahraga yang sangat di butuhkan oleh tubuh terutama bagi penderita diabetes.Tidak semua kategori olahraga baik bagi penderita diabetes.Tau kah anda jenis olahraga yang harus di jauhi dan jenis olahraga yang baik bagi penderita diabetes? Ini dia beberapa jenis olahraga yang baik bagi penderita diabetes,di antaranya adalah :

  • kategori olahraga baik bagi penderita diabetesWeight Lifting Atau Angkat Beban
    Melakukan olahraga angkat beban 2 sampai 3 kali senhinggu merupakan hal yang benar.Hal ini di lakukan agar dapat meningkatkan kekuatan otot dan di samping itu juga dapat membakar lemak.Angkat beban ini memiliki banyak pariasai.Hal ini dapat di di lakukan seperti angkat barbel ,pust up,sit up atau menggunakan alat alat olahraga lainnya di tenpat olahraga.Hla ini merupakan salah satu jenis olahraga yang baik bagi kesehatan tubuh penderita diabetes.Lakukan hal ini secara rutin dan rasakan manfaat dan khasiatnya setelah melakukan olahraga secara rutin.
  • Stretching Atau Peregangan
    Yang di sebut dengan peregangan adalah hal yang di lakukan sebelum berorahraga.Hal ini biasanya di lakukan selama 5 sampai dengan 10 menit.Berbagai jenis olahraga peregangan sangat di anjurkan bagi para penderita diabetes seperti tai chi dan yoga.Hal ini sangat di anjurkan bagi para penderita diabetes karena dapat membantu pernafasan anda lebih baik dan dapat mencegah terjadinya kram di bagian otot.Lakukan peregangan ini sebelem melakukan berbagai jenis olahraga.
  • Aerobik
    Aerobik merupakan salah satu jenis olahraga yang sangat di anjurkan bagi para penderita diabetes.Selain baik bagi kesehatan,aerobik juga jenis olahraga yang biasanya di gunakan sebagai tips penyembuhan berbagai jenis penyakit seperti darah tinggi,diabetes melitus tipe 2,stroke,jantung,penyait gula dan kolesterol yang semakin hari akan semakin membaik.Olahraga yang satu ini biasanya di lakukan minimal 5 hari dalam seminggu selam 30 menit.Bagi para pemula yang belum terbiasa aerobik,biasanya olahraga ini di lakukan setiap hari dengan rutin selam 5 sampai 10 menit.Lakukan hal ini secara rutin dan pastikan setiap minggunya naik menitannya.Salah satu jenis olahraga aerobik adalah berdansa dan berjalan cepat.Namun,bagi anda yang memiliki masalah di bagian saraf sendi dan kaki,kami sarankan anda untuk tidak melakukan olahraga yang satu ini dan menggantinya dengan mendayungf,berenang atau bahkan bersepeda.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *